Вы наверно заметили, что проблемы с шеей начинаются именно по утрам? Вроде бы вечером ничего не болело, но утром невозможно приподнять голову или повернуть ее в сторону. Опять проклятый шейный остеохондроз… Для того, у кого есть это заболевание, в первую очередь надо обратить внимание на условия вашего сна. Как оборудовано ваше спальное место? Под вашей головой находится ортопедическая подушка или обычная перьевая?
Если вы до сих пор спите на обычной при шейном остеохондрозе, значит вам
- безразлично ваше собственное здоровье
- либо же вы просто не пытаетесь вникнуть в суть проблемы
Какой бы вариант ни был, он все равно будет неправильным! 🙂
На фото — такое положение шеи во время сна поддерживается при помощи ортопедической подушки:
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе одними из его тяжких последствий становятся:
- развитие межпозвоночной грыжи
- образование солевых отложений (остеофитов)
- стеноз спинномозгового канала
- нарушенное кровоснабжение головного мозга
Эти явления происходят, когда шейный остеохондроз зашел уже далеко.
А теперь представим, что будет, если при таких симптомах у шеи во время сна будет неправильное положение. Сон опасен тем, что в это время мы себя не контролируем. На мягкой подушке шея прогибается назад и может произойти пережим позвоночной артерии, чаще всего у основания черепа. Постоянная компрессия этого магистрального кровеносного сосуда приводит:
- В лучшем случае — к ишемии мозга
- В худшем — к инсульту
Нередки случаи смерти во сне при стенозе межпозвоночного канала, вызванного поздним шейным остеохондрозом.
При шейном остеохондрозе, как ни при одном заболевании, важно анатомически правильное положение шеи во время сна
Вот почему важно, чтобы в вашем изголовье было не обычное, а ортопедической средство.
Данная фото-схема объясняет, каким образом задается правильное положение головы и шеи:
Разумеется, ортопедическую подушку используют не только для предотвращения внезапной смерти, но и для:
- Профилактики шейного остеохондроза
- Нормального здорового, приносящего отдых сна
Ранее считалось, что лучшим выходом при проблемах с шеей является сон без подушки вовсе. Однако попробуйте так поспать хотя бы одну ночь — и вы проснетесь с болью в плечах, шее и затылочных мышцах. Такой сон дискомфортен и приводит к большому мышечному напряжению.
При использовании же ортопедической подушки-подружки вы проснетесь в хорошем настроении и самочувствии, а это означает одно: вы выспались просто прекрасно
«Подружка» потому и помогает при шейном остеохондрозе, что
- Поддерживает шею, в результате чего ее мышцы разгружаются и отдыхают
- Это положение — анатомически правильно, так как оно сохраняет природный шейный лордозпредотвращает зажим артерии, так как линия головы параллельна кровати
Что отличает ортопедическую подушку от обычной
Стандартная ортопедическая имеет форму прямоугольника обычно размерами 40×60 или 60×80.
По краю подушки имеется один или два валика, которые должны находиться под шеей, обеспечивая ее правильное положение.
Наполнительный материал для нее используется нестандартный. Вместо пуха, перьев или синтепона, она заполнена материалом, запоминающим форму:
- вискоэластиком
- латексной пеной
Запоминание формы приводит к тому, что ортопедическая подушка сама подстраивается под все ваши анатомические особенности
Фото-иллюстрация запоминающего эффекта:
Материал этот имеет отверстия, благодаря чему осуществляется хорошая вентиляция, и на подушке комфортно спать даже в самую сильную летнюю жару.
Спальное средство имеет в комплекте чехол, который можно заменить на простую наволочку.
Пользуясь подушкой, не забывайте, что плечи не должны на ней находиться: нижний край ее должен прилегать к линии плеча.
Выбор ортопедического спального средства
Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
- Так как многие люди предпочитают спать на боку, то высоту подушки в этом случае нужно подбирать, исходя от расстояния от крайней точки плеча до основания шеи. При этом учитывается также прогиб матраца под плечом.
- Для широкоплечих людей могут понадобиться высокие изделия, но если нужный размер найти не получится (стандартная высота лежит в пределах от 8 до 14 см), то можно найти выход, подложив под подушку сложенную в несколько слоев простыню или полотенце и тем покрыть недостающие сантиметры
- Если вы привыкли спать на спине, выбирайте более жесткое спальное средство с высотой валика не более 10 см
Что происходит при неправильном выборе
Эти признаки говорят о слишком низкой подушке:
- Просыпаетесь утром с затекшими плечами и болью в шее
- Подкладываете руку под голову во время сна
Признаки слишком высокой подушки:
- Постоянно ворочаетесь с бока на бок
- По утрам — тяжесть в головее
Если сон беспокойный и человек слишком часто меняет положение — это может говорить и о слишком жестком матрасе.
Хорошо бы поменять и матрас на ортопедический, хотя это и дорогое удовольствие. 🙂
Выбор медицинских подушек сегодня просто огромен:
- Они самой разнообразной формы и конструкции валиков
- Есть подушки для сна на животе
На фото новинка — универсальная звездообразная подушка, которую можно использовать для сна на животе:
- С выемкой для плеча — любителям сна на боку
- В виде воротника для путешественников
На фото — подушка воротник:
- Детские ортопедические и др.
Покупая эту замечательную «подружку» для вашего сна, знайте о проделках производителей, которые часто имитируют знакомую форму изделия, выдавая его за ортопедическое. Впрочем, разоблачить недобросовестных предпринимателей очень легко.
Чтобы убедиться, что в подушке не обычный поролон или другой синтетический наполнитель, надавите на нее. Вмятина не должна исчезнуть быстро.
Здоровья вам и хорошего сна!
Видео: Ортопедические подушки и Елена Малышева
