Очень многие люди знакомы с внезапными судорожными болями, которые появляются нежданно. Это достаточно неприятное явление, которое подкрадывается внезапно и настигает человека в самый неподходящий момент. Судороги в ногах — неконтролируемое сокращение мышц, которое имеет разную интенсивность и длительность. Внезапность этого явления заставляет задуматься, почему свело ногу и что делать в этом случае? Ведь частые и продолжительные судороги могут свидетельствовать о наличии в организме достаточно серьезных заболеваниях.
Причины возникновения судорог
Итак, почему сводит ноги? Судороги — это болезненное повышение тонуса мышц, которое характеризуется определенной длительностью: от несколько секунд до несколько минут. Наиболее часто наблюдается сокращение икроножных мышц. Это объясняется тем, что мышцы голени испытывают наибольшую нагрузку, к тому же находятся далеко от центральных сосудов.
Причины возникновения спазмов можно разделить на две категории:
- возникающие в результате чрезмерных нагрузок;
- возникающие на фоне различных патологий.
Таким образом, причинами развития спазмов являются:
- Длительная недвижимость. Если человек длительное время находится в одном положении, то может произойти спазм определенной группы мышц.
- Переохлаждение. Это наиболее распространенная причина, вызывающая судороги. Не является симптомом заболевания.
- Нехватка магния, кальция и калия в организме. Нарушение всасываемости этих элементов развивается в результате чрезмерного потребления кофе, никотина, алкоголя, сладостей и мучных изделий. При дефиците магния организм извлекает его из костно — мышечного аппарата.
- Недостаток железа (наиболее часто наблюдается при беременности и в период лактации.)
- Заболевания щитовидной железы.
- Сахарный диабет.
- Недостаток витаминов группы В.
- Варикоз и тромбофлебит.
- Остеохондроз.
- Заболевания почечной системы.
- Атеросклероз.
- Психо- эмоциональные состояния и стрессы.
- Гормональные сбои.
- Бессонница и быстрая утомляемость.
- Плоскостопие. Вызывает нарушение кровообращения и препятствует нормальному оттоку лимфы.
- Скопление молочной кислоты в тканях и суставах.
- Заболевания печени.
- Болезнь Паркинсона.
- Спазмофилия.
- Рассеянный склероз.
- Менструальный период у женщин. В это время у женщин резко сокращается объем кровяной жидкости, что может привести к судороге.
- Нейроинфекции.
- Опухолевые процессы в организме.
На сегодняшний день дефицит микроэлементов является основной причиной данного явления, особенно при развитии гипокалиемии (дефицита калия), на фоне которой наблюдаются следующие признаки:
- хроническая усталость;
- быстрая утомляемость;
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- онемение нижних конечностей;
- постоянно чувство тревоги;
- ощущение страха;
- ночная потливость;
- бессонница;
- повышенная раздражительность и нервозность.
Также существуют факторы, которые способны спровоцировать возникновение спазмов:
- нарушение режима питания, некачественный и несбалансированный рацион;
- постоянные психо — эмоциональные нагрузки;
- частое ношение неудобной обуви на высоких каблуках, что ведет к варикозному расширению вен и тромбофлебиту.
Если свело ногу во время повышенной физической активности, то справиться с таким состоянием можно самостоятельно. Достаточно потянуть стопу на себя и спазм сразу же прекратиться.
Первая помощь при мышечных спазмах
Если приступ уже произошел, то прежде всего:
- не стоит пугаться и паниковать, необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить сердечный ритм и кровообращение;
- спазмы, вызванные простыми причинами, можно легко купировать, потянув стопу под углом 90 градусов к себе;
- можно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
- если конвульсии продолжительные, то ногу можно ущипнуть или уколоть, растереть или помассировать;
- можно сделать массаж с согревающей мазью;
- после того, как приступ прошел, нужно лечь таким образом, чтобы ноги были в приподнятом положении.
Очень часто конвульсии могут возникнуть в холодной воде, во время плаванья. Это весьма опасно, поскольку человек может запаниковать и погрузиться в воду. Если судороги в ногах возникли в воде, то необходимо:
- перевернуться с живота на спину;
- потянуть стопу на себя;
- уколоть ногу булавкой, которую надо прикалывать к купальнику или плавкам, такие меры предосторожности совсем не лишние.
После приступа прекратить купание и быстро выйти из воды. Как правило, конвульсии возникают в холодной воде, поэтому купаться можно только при температуре воды выше 18 градусов.
Как лечить мышечные спазмы
Прежде чем приступит к лечению мышечных спазмов необходимо выявить причину их возникновения. При наличии патологических состояний, которые вызывают конвульсии, необходимо лечить основное заболевание. При адекватном и своевременном лечении основного недуга, судороги быстро прекратятся. Если у пациентов наблюдаются заболевания щитовидной железы, сердечно — сосудистой системы, сахарный диабет, заболевания почек, то нет смысла проводить изолированную противосудорожную терапию. Она не поможет, пока существует благоприятный фон для их возникновения. Если причиной судорог является напряжение в мышцах, то применяют противосудорожную терапию, которая имеет длительное лечение.
Беременным женщинам, для которых спазмы мышц не являются патологией, необходимо обратиться к лечащему врачу для купирования приступов. В этом случае придется произвести коррекцию режима питания и отдыха.
Тем, кто усилено занимается спортом, аэробикой, фитнесом или силовыми упражнениями необходимо перед тренировками проводить растяжку всего тела. Она снимет напряжение всех мышечных групп и предотвратит появление спазмов.
Кроме того, правильно выполненная растяжка придаст мышцам гибкость, а суставам эластичность.
Для предупреждения возникновения судорог перед сном можно сделать ванночки для ног с солью. Для этого в теплой воде растворить четыре столовых ложек морской соли, а также добавить несколько капель эфирного масла. Процедуру проводить не более 15 минут.
Ванночку с пищевой содой делают следующим образом: одну столовую ложку соды растворяют в пяти литрах теплой воды. Опускаю ноги в ванночку на 10 минут. Сода улучшает состояние кожи ног, смягчает ее и делает нежной.
Ванночки с лечебными травами делают с экстрактом пижмы, календулы, шалфея или ромашки.
Важно! Беременным женщинам строго противопоказаны ванночки с горячей и теплой водой. Также аллергикам противопоказаны ванночки с травами и эфирными маслами.
В профилактических целях необходимо ограничить потребление кофе, никотина и алкоголя. Они способствуют обезвоживанию и деградации кальция.
Медикаментозное противосудорожное лечение
Наиболее распространенным препаратом, который используют для лечения конвульсий, является фенобарбитал. Приобрести его можно только в аптеке по рецепту врача, поскольку он содержит наркотические средства и относится к группе барбитуратов. Лекарство купирует не только спазматические приступы, но и оказывают успокаивающее действие.
Другой противосудорожный препарат — карбамазелин. Препарат также содержит наркотические средства и продается по рецепту.
Как предупредить мышечные спазмы ног
Для предотвращения приступов принимают следующие меры:
- корректируют режим питания, в рацион пациента должны входить продукты, содержащие большое количество кальция, магния и калия, а также витамины группы В, С и А;
- каждый день проводить утреннюю растяжку всего тела, делая особый акцент на мышцы ног;
- не злоупотреблять мочегонными и гормональными препаратами (контрацептивами);
- избегать чрезмерных физических нагрузок;
- носить удобную обувь без каблуков или на небольшом каблуке;
- корректировать психо — эмоциональное состояние;
- проводить медикаментозное лечение только по назначению врача;
- перед сном делать массаж ног с согревающей мазью;
- делать ванночки для ног с лекарственными растениями и морской солью;
- во время сна под ногами должен быть валик, который препятствует ночным спазмам и варикозу;
- принимать глюконат кальция (если врач одобрит);
- корректировать вальгусное плоскостопие;
- носить ортопедическую обувь или ортопедические стельки.
Судорожные приступы у детей
У детей существует свои причины, вызывающие мышечные конвульсии.
Они следующие:
- недостаток микро и макроэлементов (кальция, калия, магния, железа);
- некачественное и недостаточное питание для роста и развитие мышц и скелета;
- быстрый рост;
- значительные нагрузки на мышцы ног;
- плохо отапливаемая комната, в которой спит ребенок.
Как быть, если у ребенка свело ногу? Прежде всего оказать первую помощь, а потом выяснить причину конвульсий. Для этого следует принять следующие меры:
- в детской комнате должна поддерживаться постоянная температура воздуха;
- при приступе укутать ребенка теплым одеялом, если в комнате холодно;
- чтобы устранить приступ необходимо помассировать ноги ребенка;
- потянуть его ножку от себя, то есть к ребенку;
- заставить ребенка походить по комнате босиком для восстановления нормального кровообращения.
Часто бывает так, что у ребенка приступ наблюдается в утреннее время, поскольку именно утром в комнате прохладно. Сразу же необходимо накрыть ребенка теплым одеялом, сделать ему массаж и провести с ним разминку.
Очень часто у детей наблюдаются судорожные конвульсии во время плаванья. Причина все та же: холодная вода. Для того чтобы не произошло нежелательных ситуаций ребенок должен плавать только в теплой воде не менее 20 градусов.
Если у малыша наблюдаются регулярные спазмы пальцев ног, в левой ноге и в правом бедре — необходимо не затягивать с диагностикой и срочно обратиться к врачу для выявления причин столь частых приступов.
Судорожные приступы у женщин
Существуют некоторые специфические факторы, которые вызывают конвульсии у женщин:
- Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Очень часто из уст женщин можно услышать фразу: красота требует жертв. Однако красота любой ценой не может быть преимуществом. Ведь красота и молодость цены только в совокупности со здоровьем. Поэтому ношение обуви на высоких каблуках нужно чередовать с удобной обувью без каблуков.
- В период беременности, особенно на поздних сроках, судорожные приступы нормальное явление. Это обусловлено ростом ребенка в утробе, его движениями, увеличением массой тела. Очень часто женщинам в этот период не хватает некоторых микро и макроэлементов, а также витаминов. Поскольку они расходуются на формирование плода.
- Мышечные конвульсии у беременных могут быть связаны с дефицитом железа, поскольку оно также необходимо для нормального развития плода. Выявить и устранить проблему поможет общий анализ крови.
- Очень часто для устранения отеков беременным назначают мочегонные средства. Их частое применение может спровоцировать нехватку микроэлементов и привести к мышечным сокращениям.
- Вызвать сокращение мышц может синдром нижней полой вены. Происходит это потому, что матка, увеличивающаяся в размерах, может сдавливать полую вену, что приводит к нарушению кровообращения в районе малого таза.
Как скорректировать режим питания?
Лучшим способом предупредить болезнь является ее профилактика. Какими же профилактическими мерами предупредить сокращение мышечных волокон?
Прежде всего — полноценным питанием. В рационе каждого человека должны входить продукты, способствующие поступлению белков, формирующие основу нашего организма. Поскольку именно белки обеспечивают нормальное функционирование мышечной ткани. Поэму следует питаться правильно и потреблять мясные, молочные и бобовые продукты, а также сыры, овощи, зелень, листовые салаты и фрукты.
Также нельзя игнорировать и углеводы. Попадая в организм, они снабжают его гликогеном, который очень необходим для работы мышечных волокон. Углеводы следует черпать не из сахара, пирожных и тортов, а из овощей и фруктов. Не стоит избегать и жиров, они также являются значительным источником энергии. Поэтому совсем не грех съесть утром бутерброд со сливочным маслом или бекон с яичницей. Сырые фрукты и овощи богаты витаминами и макроэлементами, а в листовой капусте содержится наибольшее количество кальция.
Минеральные вещества больше всего содержатся в следующих продуктах:
- творог, сыры, бобовые продукты и разные каши богаты кальцием;
- бананы и апельсины, а также картофель в мундире содержат калий;
- йогурты, орехи, морская капуста, семечки содержат магний;
- яйца, сельдерей, сыры и петрушка богаты натрием.
Профилактика приступов
Нехватка микро и макроэлементов происходит на фоне приема диуретиков или потоотделения. Поэтому необходимо корректировать нужное количество кальция, калия и магния, а также витамин В, который необходим для их лучшего восстановления. В случае, когда невозможно скорректировать режим питания, можно принимать БАДы и витаминные комплексы для их пополнения.
При вальгусном плоскостопии рекомендуется носить ортопедические стельки или обувь. Каждое утро проводить растяжку икроножных мышц и проводить массаж ступней и ног.
Сократить количество потребляемого кофе и газированных напитков.
