Среди множества сложных, стационарного вида тренажеров, которые мы в избытке видим в тренажерных залах, есть один, с виду неприметный и довольно простой. Но именно эта простота и подкупает. Речь идет о доске Евминова. Полное грамотное название этого тренажера — профилактор Евминова.
Профилактор Евминова и его универсальные функции
В названии этого приспособления для позвоночника уже заложено его основное предназначение: профилактика.
При помощи несложных упражнений, выполняемых на этой доске, можно предотвратить развитие изменений дегенеративно-дистрофического типа в позвоночнике:
- Остеохондроза
- Сколиоза
- Грыжи межпозвоночного диска
Профилактор Евминова также используется и для лечения патологий такого типа:
- межпозвонковая дископатия (протрузии, грыжи)
- суставная дисплазия (при сколиотических деформациях)
- мышечные дисфункции (атрофия одних мышц и перенапряжение других)
Применяют тренажер и в целях реабилитации и восстановления:
- после острого периода болезни
- после операции на позвоночнике
Важно:
Использование профилактора Евминова в лечебных целях без верификации диагноза может принести не пользу, а вред. Перед началом курса упражнений на нем обязательно посетите врача-вертебролога
То есть, если у вас радикулит (боль в спине непонятной причины), то не спешите забираться на доску, а идите вначале к специалистам.
Противопоказания к использованию профилактора
Заниматься на тренажере нельзя, если имеются:
- Повреждения спинного мозга
- Остеомиелит
- Костный туберкулез
- Онкологические образования в позвоночнике
- Серьезные сердечно-сосудистые нарушения
- Аневризма сердца и аорты
- Остеопороз
- Обострения хронических болезней
- Расстройства психики
За что любят доску Евминова
Видео: Отзывы пациентов о доске Евминова:
Тренажер Евминова заслуженно завоевал одобрительные многочисленные отзывы у людей по следующим причинам:
- Он прост в конструкции (его даже можно изготовить самостоятельно)
- У него сравнительно низкая цена
- Он наиболее безопасен из всех видов тренажеров, некоторые из которых больше напоминают установки для подготовки космонавтов, а не для лечения больных
- Профилактор оборудован петлей Глиссона, что позволяет использовать его для вытяжки шейного отдела и лечения шейных остеохондроза и грыжи
Внимание! Без диагностики у ортопеда принимать самостоятельное решение о проведении тракции шеи при помощи петли Глиссона нельзя!
Профилактор Евминова сочетает в себе все возможности, которые в отдельности дают лечебная физкультура и вытяжка.
Так, использование профилактора Евминова позволяет
- Восстановить стабильность мышечно-связочного аппарата (устранение мышечной ассиметрии)
- Произвести суставную репозицию (вправить смещенные при сколиозе суставы)
- При помощи тракционных (вытяжных) методов увеличить расстояние между позвонками
Как осуществляется вытяжка на тренажере
Благодаря тракционным свойствам, тренажер успешно можно использовать для домашней вытяжки. Даже простое нахождение на доске в течение 20 — 30 минут в острый период болезни может уменьшить или даже полностью устранить боль
Вытяжка происходит, благодаря следующим факторам:
- установке тренажера под регулируемым углом, начиная с небольшого угла и постепенно увеличивая его
- малоамплитудным упражнениям на растяжение, с последующим увеличением размаха
- изометрическим (статическим) упражнениям
- раскачиваниям на доске (она изготовлена из специального гибкого материала)
Видео ниже расскажет более подробно:
- о том, что представляет собой профилактор Евминова
- о принципе его работы
- продемонстрирует простейшие упражнения
Видео: Как работает профилактор Евминова
Как проходит реабилитация на профилакторе Евминова
Упражнения разделены на три категории по периоду болезни:
- острому
- подострому
- хроническому
В соответствии с периодом, выбирается и режим упражнений:
- Щадящий
- Восстановительный (промежуточный)
- Тренировочный
Упражнения на профилакторе исполняются в различных комбинациях положений и направлений:
- На спине и животе
- Головой вверх и вниз
Угол установки доски
- 8 ̊ - 90 ̊
- отрицательный угол:
от 90 ̊ до -25 ̊
Установка доски под отрицательным углом позволяет ее использовать для
- упражнений в положении «виса»
- осуществления вытяжки при помощи петли Глиссона
Материал и комплектация тренажера Евминова
- Доска сделана из натурального дерева, сосны
- В комплект профилактора, кроме петли Глиссона, входят: 8 ручек (4 больших и 4 маленьких), Коврик, Измеритель роста, Установочный трос
- Сам профилактор оснащен подвижной кареткой, которую можно устанавливать и фиксировать на панели доски, подстраивая под рост пациента
Установка профилактора
Доску Евминова рекомендуют крепить к стене, либо над дверью.
Крепление осуществляется при помощи установочного троса, который одним концом крепится за предварительно ввернутый в дюбель в стене крюк.
Крепление должно быть надежным и выдерживать вес тела вместе с тренажером с запасом.
Другой конец троса оснащен крючком, при помощи которого регулируется высота наклона доски.
Видео: Установка тренажера дома
Лечебные упражнения на профилакторе Евминова
Щадящий режим
Упражнения щадящего режима должны быть облегченными или изометрическими.
Доска устанавливается под небольшим наклоном.
Упражнение для расслабления подвздошно-поясничных мышц:
- Тянем носочки на себя, сводим и разводим ступни
- Поочередно сгибаем ноги в коленном суставе, стопы при этом — на доске или на полу
- Подводим вначале по одному колену к груди, затем оба колена
- Разводим колени в сторону, затем возвращаем в исходное положение
Изометрические упражнения:
- напрягаем брюшные мышцы, поясница при этом прижата к доске
- не отрывая поясницу от поверхности профилактора, одновременно пытаемся согнуться в поясничном отделе
Упражнения сочетаем с выдыханием.
Дополнительная польза таких упражнений:
Они нормализуют артериальное давление и сердечный ритм
Восстановительный период
В восстановительном периоде упражнения более динамические
Угол наклона доски можно увеличить.
Примеры упражнений:
- Подъемы прямых ног с удержанием
- Скручивание с наклоном согнутых в коленях ног влево и вправо
- Подтягивание колен к лицу
и т. д.
Под конец можно подключить паравертебральные (выпрямляющие мышцы):
- В положении «голова внизу», лежа на доске спиной, закрепившись за перекладину тренажера, приподнимаем верхнюю часть туловища (руки сцеплены на затылке)
- В положении лежа на животе, поднимает поочередно вверх выпрямленные ноги
Очень важно не допустить при этом увеличение поясничного лордоза, поэтому упражнение лучше выполнять таким образом, чтобы поясничная область находилась выше грудной: то есть туловище должно быть направлено вниз головой.
Динамические упражнения в конце восстановительного периода можно выполнять на раскачивающейся доске.
Тренировочный режим
В тренировочном периоде упражнения сложные и динамичные.
Доска устанавливается под наклоном от 60 ̊до 80 ̊
В гимнастику добавляется больше силовых приемов.
Видео: Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова
Помимо профилактических, лечебных и реабилитационных свойств, профилактор можно использовать в дополнительных целях:
- Для увеличения роста
- Для расслабления мышц после повышенных нагрузок
Тренажер Евминова очень любят спортсмены: на нем очень хорошо расслабляться после изнурительных тренировок и соревнований.
Как это сделать и как вообще забираться на доску и «сходить» с нее, об этом следующее видео:
Видео: Упражнения для расслабления и восстановления
