Занятия спортом при грыже 18 мм

Вопрос от Надежды:

Добрый день, год назад диагностировали грыжу межпозвоночных дисков L4-L5 диаметром 18мм (поясничный отдел), предложили операцию — отказалась. Месяц была лежачая. Помогли блокады, уколы, физиотерапия. Год хожу в фитнес, плавание. Много хожу (10км в день). Бег на год исключила. Хочу участвовать в соревнованиях 4 км бега и 500м плавания вольным стилем. Можно ли при такой большой грыже? Сейчас боли исчезли. Делаю физиотерапию с Карипаином.

Ответ

Надежда, возможно, что именно ваша отличная, судя по всему, физическая форма, занятия спортом и пешие прогулки помогли вам избежать хирургической операции при такой большой грыже.

Если вы до этого занимались плаванием и проходите ежедневно 10 км в день, то что мешает вам принять участие в соревнованиях?

Однако вы не бегали целый год, а дистанции как в беге, так и плавании большие.

Придерживайтесь таких твердых правил:

  • Спорт должен вам приносить удовольствие, а не боль от нагрузок
  • Участвуя в соревнованиях, вы не должны ставить цель во что бы то ни стало выиграть
  • Только почувствуете сильную усталость или боль, немедленно сходите с дистанции
  • Живите, как жили до сих пор, не ставьте себе сами психологических барьеров и невыполнимых целей, избавьтесь от страхов, и все будет хорошо

Помните, что возможности человека безграничны и что адаптивные способности у каждого индивидуальны:

Для кого-то и пятимиллиметровая грыжа становится непреодолимым препятствием, а кто-то и при 18-миллиметровой способен горы свернуть.

Многое также зависит от расположения грыжи и ее направленности:

Наибольшую опасность представляют дорзальные медианные и медиолатеральные грыжи.

Если у вас таковая, держите ее под наблюдением у вашего лечащего врача.