Практически каждый сталкивался с болью в пояснице. Крайне редко встречаются те, кто ни разу не сталкивался с данной проблемой. В большей или меньшей степени с этой проблемой сталкиваются миллионы людей, и для некоторых она становится настоящей бедой. Чаще всего боль проявляется в пояснице. Все это зависит от того что поясничные позвонки принимают максимальную нагрузку от веса всего тела. Что делать, если болит спина?
Какие меры предпринять, если спина болит?
Иногда для появления дискомфорта в пояснице достаточно бывает некоторое время посидеть в неудобном положении. Но это лишь следствие долгого нахождения в неудобной позе. Выраженная боль в области поясницы, практически всегда зависит от конкретных факторов, и является серьезным поводом для того чтобы обратится к врачу.
Без нужного лечения она может привести к серьезным осложнениям, вплоть до того что можно попасть на операционный стол. Врач должен диагностировать причину появления боли, после чего нужно начинать лечение.
Если у вас проявляются следующие симптомы, срочно идите на прием к неврологу:
- 2−3 дня подряд чувствуется острая непрекращающаяся боль в спине;
- более 2-х недель без улучшения мучает хроническая боль;
- без видимых причин вдруг возникает боль в спине;
- чувствуется боль в груди, затруднено дыхание, сопровождается желудочными спазмами и высокой температурой;
- после травмы появились болевые ощущения;
- болевые ощущения отзываются в ноге, коленном суставе, ступне.
Причинами появления болей в спине могут быть:
- работа, связанная со стрессами, большими физическими нагрузками, вождением автомобиля, компьютером;
- чрезмерные нагрузки на тренировках;
- сидячая либо стоячая работа;
- лишний вес.
Чего не стоит делать при боли в спине?
От боли бывает трудно излечится, но если вы страдаете от болей в спине перестаньте делать несколько вещей:
- Не поднимайте тяжелых предметов. Если ваша работа или тренировка связана с поднятием тяжестей, попробуйте отказаться от этого на некоторое время. Позвольте вашей спине немного отдохнуть и расслабится. Не позволяйте себе поднимать что-то тяжелее 2 кг.
- Не забывайте про спорт. Поднимать тяжести не нужно, но некоторые физические упражнения делать надо. Если вас не беспокоят сильные боли, делайте легкие пробежки или интенсивные длительные прогулки.
- Не забывайте про осанку на рабочем месте. Главная проблема для здоровья спины — это поза которую мы принимаем когда сидим. Многие постоянно сутулятся. Если ваша работа подразумевает сидячий образ, держите спину прямой, а ступни обеих ног положите плашмя на пол. Монитор не должен быть выше ваших глаз. Рекомендуется смотреть на него немного сверху вниз.
- Не волнуйтесь из-за диагноза. Бывает, что диагноз при боли в спине нельзя точно поставить. Не слишком волнуйтесь из-за причины, которая вызывает боль, конечно если она не становится невыносимой. Вместо этого старайтесь чаще двигаться, разминайте и старайтесь укрепить мышцы спины.
Профилактика болей в спине
- чаще делайте разминку и вставайте, если долгое время находитесь за компьютером;
- если вам приходится долго стоять, обопритесь об стену;
- носите рюкзак, тяжести равномерно распределяйте на обе руки;
- когда поднимаете что-то тяжелое, согните ноги в коленях;
- избегайте резких движений;
- каждый день делайте упражнения со скручиванием и потягиванием, наклонами и поворотами тела;
- старайтесь держать свою спину постоянно прямой, следите за осанкой;
- уберите подушки, спите на специальном ортопедическом матрасе.
Не надо сидеть и ждать, что боль пройдет сама. Если ни чего не помогает и боль не проходит, срочно обратитесь к врачу. Он подскажет, как избавится от боли и даже предложит различные способы борьбы с ней.
