Гимнастика для шеи не терпит суеты. Одно неосторожное движение — и при тяжелой форме шейного остеохондроза с синдромом позвоночной артерии может возникнуть внезапное и сильное головокружение, приводящее к нарушению координации движений и даже падению. Один из лучших комплексов для проблемной шеи — комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе. Кто же такой этот доктор Бутримов, и почему его упражнения завоевали доверие у больных остеохондрозом?
Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе
Сегодня доктор Бутримов, в прошлом — выпускник одной из спортивных школ-интернатов, считается одним из лучших цигун-терапевтом и последователем традиций китайских боевых искусств. Также он является специалистом по психотерапии и рефлексотерапии.
Как известно, проблемы шейного остеохондроза из-за специфики этого отдела выходят за рамки обычных симптомов, возникающих при этой же болезни, но в другом отделе. Это заболевание порождает:
- Нарушения кровоснабжения мозга и его кислородное голодание
- Вегетативно-сосудистую дистонию
- Депрессию, бессонницу, неуверенность в себе, приступы паники
Поэтому люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, часто становятся пациентами доктора Бутримова, предложившего оптимальное лечение при помощи ежедневных упражнений, заставляющих работать все позвонки, суставы и связки шеи
Особенности шейной гимнастики Бутримова
Что отличает эту замечательную гимнастику от других комплексов?
Его комплекс — это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять:
- Делая упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свой организм, а именно в ваш больной шейный отдел, становясь частью единого целого
- Они выполняются плавно, с растяжением мышц, с широкой амплитудой движений. Окончание предыдущего движения становится началом следующего
- В то же время упражнения не делаются через силу и напряжение, они не должны идти через преодоление боли. Поворот или наклон шеи осуществляется до точки появления дискомфорта и боли, чтобы не происходило закрепощения мышц
- Движения шеи трехмерные, то есть осуществляются не строго в одной плоскости, а сразу по нескольким направлениям
Предупреждение перед выполнение комплекса
Перед началом выполнения комплекса Бутримов предупреждает о том, что:
- Человек должен чувствовать себя способным выполнить данное упражнение. При малейшей неуверенности лучше от этого отказаться
- Первоначально упражнения могут вызывать легкие головокружения, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдут
- Так же не должно пугать возможное «похрустывание» в шее: в позвонках снимаются многолетние блокировки
- При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком
Тест на определение гибкости шеи
Для тех, кто не уверен в свой способности выполнить комплекс, доктором Бутримовым предлагается следующий тест на определение гибкости шейного отдела:
- Попытайтесь наклонить голову до соприкосновения подбородка к груди
- Встаньте прямо, держа туловище вертикально. Смотрите либо строго вверх, либо скосив взгляд немного в сторону, при этом наклоняя голову назад
- Наклоните голову к левому или правому плечу. Верхний краешек левого или правого уха (отдаленного при наклоне от линии плеча) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний краешек противоположного уха (ближнего к плечу)
- Нарисуйте на уровне вашего носа метку на стене и повернитесь к ней правым или левым боком. Затем медленно поворачивайте голову в сторону метки. Если она оказалась прямо напротив носа — это хорошо!
Теперь можно проанализировать итоги:
- Выполнение без труда всего теста целиком говорит о прекрасном состоянии вашего шейного отдела и о его гибкости
- Если упражнения выполнены, но «со скрипом» — состояние шеи хорошее
- Половина задания не получилось — гибкость плохая
- Если вы провалили весь тест целиком — это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу
Что делать в самом плачевном случае
Немедленно приниматься за себя и менять весь свой образ жизни:
- Приступайте к лечебной гимнастике, выполняйте ее ежедневно, каждый день потихоньку поворачивая или наклоняя шею на один градус больше
- Чтобы не навредить себе, не старайтесь выворачивать шейный отдел сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов. Того, что показывает он, вам предстоит достичь, возможно, через год тренировки или даже больше
- Не сидите подолгу в застывшей напряженной позе. Пожалейте шею — устраивайте для нее небольшие разминки, даже сидя за компьютером
- Питайтесь правильно: пища, которую вы принимаете, должна питать истощенные межпозвоночные диски, которые по вашей вине лишены белков, нужных витаминов, аминокислот и минералов
- Помогите также вашим шейным дискам специально предназначенными для этого хондропротекторами
Упражнения доктора Бутримова способны вернуть шейному отделу утраченную гибкость и подвижность.
Видео: Комплекс для шейного отдела при остеохондрозе доктора Бутримова
