Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?

Анатомическое строение голеностопного сустава обеспечивает большой диапазон движений нижних конечностей в разных направлениях. Благодаря своей подвижности он испытывает значительную нагрузку во время бега, ходьбы, резкого разворота, подъема и переноса тяжести. Поэтому не удивителен тот факт, что травмы этого сустава очень распространены, особенно растяжение связочного аппарата. Согласно медицинской статистике растяжение связок голеностопного сустава происходит в два раза чаще, чем другие повреждения этого сочленения. Растяжение голеностопа развивается в результате не растяжения связок, а их разрыва. Растяжением связок называют частичный разрыв некоторых волокон, то есть процесс не имеет масштабный характер и не нарушает устойчивость сустава. Однако даже такая травма нуждается в срочной коррекции и длительном восстановлении.

Строение и функции голеностопного сустава

Данное сочленение является так называемым блоком, который начинается от лодыжки до таранной кости. Костные элементы соединяются между собой при помощи связок, которые буквально пронизывают весь сустав:

• межберцовые, которые соединяют между собой берцовые кости;
• большая дельтовидная, которая находится с внутренней стороны сочленения;
• таранно- малоберцовая, располагающаяся с наружной стороны;
• пяточно- малоберцовая, которая также локализуется с наружной стороны голеностопа.

Связки обладают большой прочностью и состоят из крепких эластических и коллагеновых фибрилл. Это стабилизирует сочленение, делает его подвижным и пластичным, а также позволяет выдерживать вес человеческого тела и совершать сложные движения.

Поскольку амплитуда движения в суставе составляет 90 градусов, то движения данного анатомического сегмента осуществляются вокруг своей оси, внутрь и наружу, а также происходит сгибание и разгибание подошвы.

Функции голеностопа заключаются в достижении необходимой подвижности как самого сустава, так и всего тела. Именно он обеспечивает человеческому телу вертикальное положение, следовательно, и нагрузки на него возлагаются огромные. Помимо двигательной функции, сочленение имеет опорное предназначение. Благодаря этому человек твердо стоит на ногах, а также осуществляет амортизацию движений, что позволяет сохранять костные элементы в норме.

Причины и механизм растяжения связок

Основная причина растяжения — подворачивание стопы наружу (при этом повреждается малоберцовая группа связок), а также внутрь (при этом травмируется дельтовидная или большеберцовая группа связок). Обычно такие травмы возникают в результате быстрого перемещения по неровной поверхности, ношения неудобной обуви на высоком каблуке или платформе. В этом случае нагрузка, которую испытывает связка, превосходит ее прочность и эластичность, что приводит к микроразрывам коллагеновых и эластических волокон. Наиболее часто надрываются связки наружной группы (таранно-малоберцовая и пяточно-малоберцовая).

Травмам связочного аппарата подвержены лица:

• с ожирением;
• дегенеративными процессами в суставах;
• с метаболическими нарушениями;
• имеющие прошлые травмы голеностопного сустава;
• плоскостопием и косолапостью.

Другой основной причиной повреждения связок является вращение стопы вокруг своей оси. Например, при катании на лыжах часто возникает ситуация, когда стопа прочно стоит на месте, а голень уже движется. Главный виновник растяжений у представительниц прекрасного пола — неудобная вычурная обувь на высоких стилетах, шпильках и платформе.

Также травма может возникнуть в результате болезни мышц, неудобной обуви (низкие кроссовки) высокого свода стопы, неловкого хождения по льду.

В зависимости от тяжести травмы существует следующая классификация:

1. Первая степень. Происходит повреждение отдельных волокон
2. Вторая степень. Частичный разрыв, при этом ее функций сохраняются;
3. Третья степень. Наблюдается полный разрыв связок от костей.

Симптомы растяжения

Симптомы поначалу выражены слабо. Человек может самостоятельно передвигаться, опираться на стопу, однако все это вызывает небольшую боль, появляется хромота, которая в некоторых случаях может пройти самостоятельно. Травма не сразу дает о себе знать, поэтому человек не догадывается о серьезности повреждения. И только на второй день появляются первые признаки, которые имеют нарастающий характер.

За ночь посттравматическое воспаление нарастает, развивается сильный отек, появляется обширная гематома или синяк, повышается локальная температура. Иногда частичный разрыв связок и даже перелом голени может быть принят за растяжение, поэтому не стоит заниматься самолечением, а обратится к врачу после любого рода повреждении опорно-двигательного аппарата.

Симптомы способны варьировать в зависимости от степени растяжения:

Признаки недуга при развитии первой степени:

• незначительные боли в голеностопе при его пальпации или во время хождения;
• возникновение отека и гематомы в зоне растяжения;
• частичные микроразрывы, которые не препятствуют передвижению пострадавшего.

При второй степени наблюдается:

• усиление болевого синдрома в зоне микроразрывов при ходьбе;
• отек поверхности стопы;
• возникновение боли при ходьбе.

При третьей степени:

• возникают сильные боли при попытке ступить на травмированную конечность;
• наблюдаются гематомы и синяки на стопе;
• развивается отек стопы, в результате чего она увеличивается в объеме;
• происходит резкое ограничение всех движений голеностопа;
• наступает полное обездвиживание.

Восстановление связок происходит в течение двух недель.

Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

Грамотно оказанная медицинская помощь может повлиять на процесс лечения и восстановления волокон связок. Как оказать первую помощь при растяжении связок? Прежде всего:

• следует быстро снять обувь, пока стопа не отекла и не стала на два размера больше;
• обездвижить конечность путем наложения на стопу тугой фиксирующей повязки, для этого необходимо ее согнуть под прямым углом параллельно голени;
• придать ноге возвышенное положение;
• при фиксации стопы можно использовать самодельную шину или повязку;
• к месту повреждения приложить холод, который уменьшит отек и воспаление, это может быть лед в специальном медицинском пакете или смоченное в холодной воде полотенце;

• холод необходимо менять по мере согревания;
• если есть возможность, то необходимо ввести пострадавшему обезболивающую инъекцию;
• обеспечить пораженной стопе покой, не позволять пострадавшему наступать на нее и не опираться;
• сильная боль, которая сопровождается бледностью кожи и ногтей, свидетельствует о нарушении кровообращения, в этом случае больного необходимо срочно доставить в медицинское учреждение.

Диагностика

Для правильного диагноза пострадавшего прежде всего осматривают, затем проводят ряд клинических и инструментальных тестов. Иногда необходима рентгенография голеностопа в двух проекция, чтобы исключить более серьезную травму.

Как лечить растяжение связок голеностопа

Лечение растяжения первой и второй стадии проводится амбулаторно. Суть консервативного лечения заключается в следующем:

1. Холод продолжают прикладывать и на второй день после травмы. Холодовые компрессы делают 5 — 6 раз в день по 10 — 20 минут.
2. Покой. При травмах голеностопа основными принципами лечения являются покой и холод
3. Конечность должна быть туго зафиксирована эластичным бандажом (бинтом) в виде носка с открытыми пальцами и пяткой, в качестве фиксатора также может выступать гипсовая повязка или специальный ортопедический сапожок.
4. Бандаж носят 8 — 10 дней в зависимости от тяжести травмы, на ночь его необходимо снять. Эластичный бинт на голеностопный сустав поможет зафиксировать сустав в правильном положении и быстро срастись микроразрывам. Гипсовую повязку носят не больше недели, поскольку продолжительное ее ношение может вызвать нестабильность сустава. Это значит, что даже поврежденные связки спустя определенное время должны испытывать нагрузки и быть в тонусе.
5. Применение нестероидных противовоспалительных препаратов для приема внутрь в виде таблеток или инъекций
6. Стероидные гормональные препараты, которые делают в полость сустава.
7. Для быстрого восстановления необходимо обрабатывать больную стопу нестероидными противовоспалительными мазями для местного назначения (вольтарен, диклофенак. индометацин). Они снимают боль, воспаление и отек.
8. При длительном отеке и гематоме необходимо обрабатывать место растяжения мазями, которые улучшают кровообращение.

В третьей стадии происходит полный разрыв связки, и ее отрыв от кости. В этом случае необходимо хирургическое вмешательство, в процессе которого восстанавливают беспрерывность связки с помощью костного и сухожильного шва. В реабилитационный период на конечность накладывает гипсовую лангетку, которую носят в течение одного месяца. Также проводят консервативную терапию с целью применения венотоников, которые призваны улучшить кровообращение в нижних конечностях и устранить отек мягких тканей. С целью расширения просвета сосудов назначают препараты: тивортин, венорутинол, детралекс.

Что не рекомендуется делать при растяжении связок? Строго запрещается:

• любые тепловые компрессы (горячие ножные ванночки, сухие компрессы), сухое тепло используют спустя два дня после острого периода;
• никакого массажа;
• спать в эластичном бандаже;
• разрабатывать сустав сразу после травмы, только после полного восстановления.

Лечение проводит только врач- ортопед. Реабилитационный период длится месяц спустя травмы. Он включает в себя:

• курс лечебной физкультуры, упражнения которой помогают восстановить функциональность сустава;
• физиотерапевтические процедуры (УВС, электрофорез, магнитотерапию, фонофорез с гидрокортизоном);
• парафинотерапию и озокеритотерапию;
• теплые ванночки;
• массаж ног.

Гимнастические упражнения при растяжении

Они необходимы в период реабилитации, поскольку направлены на укрепление голеностопного сустава. Иногда их назначают не в восстановительный период, а примерно через два месяца после травмы. Упражнения могут быть следующими:

• ходьба на пальчиках стопы (как ходят балерины) несколько минут в течение шести месяцев;
• разгибание и сгибание голеностопного сустава;
• круговые вращения стопой сначала в одну, затем в другую сторону;
• катание бутылки подошвой стопы;
• хождение и бег босиком по гальке и песку;
• хождение на пятках;
• прыжки со скакалкой;
• собирать пальцами ног мелкие предметы, разбросанные по полу.
• использование велотренажера;
• плаванье.

Профилактические меры

Предотвратить травмы не всегда возможно, ситуации в жизни бывают разные. Однако если следовать некоторым рекомендациям можно избежать травмирование голеностопного сочленения:

• всегда выполнять разминку перед любыми физическими упражнениями;
• регулярная физическая нагрузка для укрепления сустава;
• ношение удобной обуви;
• избегать частого и долгого ношения обуви на высоких каблуках и платформе;
• следить за весом тела;
• осторожно ходить по улице, неровным поверхностям, не спешить.

www.youtube.com/watch?v=_ziFfPD0LZg