Проблемы с костной системой часто выходят за пределы лечения одного лишь позвоночника. Уже знакомый нам остеопороз, приводящий к резорбции костей, требует соответствующей витаминизированной диеты и регуляции обмена кальция в организме, так как именно неправильное усвоение кальция приводит к костным разрушениям. Другие болезни — артроз и артрит поражают суставы и связки. Есть ли какая-то профилактика этих болезней и какие витамины для суставов нужны, чтобы не допустить подобные процессы?
Витамины и компоненты для суставов и костей
О том, что суставы и связки больны, догадаться нетрудно:
- Они начинают болеть, особенно по утрам, во время движения и нагрузок
- После длительного бездействия с трудом включаются в работу и «ходят» туго
- При ходьбе хрустят и щелкают
- Внешне отекают, деформируются, на поверхностях появляются наросты
Почему болят и хрустят суставы
Все эти явления вполне объяснимы:
- Боль связана с дегенеративным разрушением хрящевой ткани, которая позже замещается твердой костью
- Костные разрастания ограничивают подвижность сустава и являются источником постоянного напряжения
- Со временем происходит окостенение и укорочение связок и мышц
- В околосуставных поверхностях, связках, мышцах начинаются воспалительные явления
- Из-за возрастающего трения в суставах количество внутрисуставной жидкости уменьшается, поэтому они при движениях хрустят
Хруст в суставах не всегда говорит о том, что они больны.
Такое явление может также быть:
- из-за преобладания белковой пищи
- при малоподвижном образе жизни
- у подростков из-за запаздывающего формирования связок, суставной капсулы и недостатка синовиальной жидкости
- у молодых женщин с повышенной растяжимостью коллагеновых волокон
Для суставов крайне важны именно те витамины и активные вещества, которые способны:
- Стимулировать образование хрящевых клеток
- Обеспечить упругость и прочность соединению
Средства для восстановления хрящевой ткани
Основой соединительной ткани хрящей и сухожилий является фибриллярный белок — коллаген
Важнейшие вещества, без которых суставы не будут долговечны:
- Хондроитин (гликозаминогликан) — компонент, вырабатываемый хрящами, входящий в состав внутрисуставной жидкости
- Глюкозамин — стимулирует синтез элементов хрящевых тканей и является компонентом хондроитина. Его недостаток ухудшает свойства синовиальной жидкости. Из-за этого также может наблюдаться хруст в суставах
Для восполнения коллагена нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие в основе желатин:
- Студень (холодец)
- Фруктовое желе
Помимо этого, существуют и лекарства, содержащие коллаген:
- Коллаген Ультра
- Колламин 80 Плюс
- Доброген и др
Препараты с хондроитином и глюкозамином, используемые как хондропротекторы, получают из хрящей животных и рыб или искусственно синтезируют. Их назначение — восстановление хрящей
Примеры таких препаратов:
- Алфлутоп
- Артра
- Хондоитина сульфат и др
Кальций и витамины для костей и суставов
В каких случаях назначают эти препараты?
- Для укрепления костей, суставов и связок
- При болях и воспалительных процессах
- В целях улучшения двигательных функций
Препараты кальция необходимы для прочности костей. Однако избыток кальция может вызвать:
- разрастания костных тканей в позвонках и суставах
- отложения кальция в сосудах и клапанах
- камни в почках
Прием кальция совмещают с приемом витамина D3, способствующим его лучшему усвоению.
В свою очередь взаимодействие Ca и D регулируется недавно открытым витамином К, отвечающим за коагуляцию (свертываемость крови).
Витамин D3 самостоятельно вырабатывается в организме в подкожных слоях, взаимодействуя с солнечным светом. Поэтому летом, при частом пребывании на улице надобность в препаратах D отпадает
Какие кальцийсодержащие и витаминные препараты обычно принимают?
Вот неплохие средства:
- Кальцемин
- Артривит
- Нейрорубин
- Мильгамма
Роль витаминов и компонентов для суставов
Помимо этого, связкам и суставам требуется еще много витаминов и минеральных элементов, у каждого из которых своя важная роль:
- Витамин А —
- предотвращает разрушительные процессы
- улучшает эпителий
- является отличным антиоксидантом
- Витамин В —
- отличное средство от боли в суставах и связках
- повышает иммунитет
- восстанавливает структуру соединительных тканей
- способствует укреплению коллагенового слоя
- помогает лучшему усвоению магния
- Витамин С —
- участвует в синтезе коллагена
- помогает восстановлению хрящей
- противодействует вирусным и бактериальным инфекциям
- Витамин Е —
- уничтожает свободные радикалы
- замедляет процессы старения
- ускоряет восстановление тканей
- Витамин PP (никотиновая кислота) —
- увеличивает метаболизм в клетках
- способствует выработке энергии и подвижности
- Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая) —
- улучшают структуру клеточных мембран
- Кремний —
- служит для улучшения структуры коллагена и повышения эластичности ткани
- Селен —
- играет большую роль в заживлении суставных поверхностей
- обеспечивает встраивание серы в состав хряща
- Марганец -
- питает хрящевые ткани позвоночника, перенося в них кислород
- Медь -
- препятствует свободным радикалом
- участвует в кислородном снабжении клеток
- борется с воспалительными и инфекционными процессами
В каких продуктах содержатся витамины
- Витамин А:
Морковь, абрикосы, дыня, помидоры, петрушка, сливочное масло - Витамин В:
Молочные продукты, морепродукты, соя, шпинат - Витамин С:
Капуста, помидоры, цитрусовые, шиповник, петрушка, зеленый горошек, черная смородина, чеснок - Витамин Д:
Мясо рыбы и рыбий жир, яйца, сливочное масло - Витамин Е:
Тыква, растительное масло, свекла, брокколи, киви, сельдерей, манго - Кислоты Омега-6:
Орехи, морепродукты, зелень, фасоль, чечевица
Сравнение свойств аптечных и природных витаминов
Чересчур увлекаться аптечными витаминными препаратами и добавками не стоит. Нужно помнить, что лучшими лечебными свойствами обладают витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, то есть те, которые мы получаем в питании.
Не забывайте, что неумеренный прием витаминов ведет к обратной проблеме — гипервитаминозу, чреватому аллергическими реакциями и другими неприятными последствиями.
Аптечные витамины для суставов и костей — это обычно экстренная мера, к которой прибегают уже при плохом состоянии позвоночника, суставов и в целом организма либо же в период сезонных болезней и пониженного иммунитета.
Для профилактики же болезней суставов и костей достаточно полноценно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни
Движение — лучший витамин для ваших суставов.
Видео: Что может помочь в лечении суставов
