Индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе

Сколиоз — одна из самых «трудных» болезней позвоночника. Корни ее берут начало в детстве, и толчком к развитию этой болезни чаще всего бывает неправильная осанка. Казалось бы, чего проще — исправить искривление спины с нужной стороны и далее следить за осанкой, однако эту задачу оказалось не так легко решить. Позвоночник по мере взросления окостеневал, и запущенное в подростковом возрасте заболевание очень трудно поддавалось лечению. Стало ясно: чем раньше начать противодействовать сколиозу, тем больше шансов его излечить. Лечебная физкультура была признана одним из самых действенных методов излечения искривлений у детей и подростков. Однако подбирать ее нужно сугубо индивидуально. Давайте разберемся, какие именно упражнения при сколиозе могут подойти для спины, а какие, напротив, нанесут вред.

упражнения при сколиозе спины

Какие упражнения подходят при сколиозе

По своей природе сколиоз бывает различного происхождения, и лечению гимнастикой поддаются

  • сколиз функционального происхождения, связанный с неправильным распределением функций мышц, в результате чего часть мышц находится в постоянном сокращенном состоянии
  • посттравматический рубцовый сколиоз, приводящий к контрактуре суставов

Упражнения при сколиозе сами по себе не помогут, если заболевание вызвали:

  • Дисплазия (фиброз костной ткани)
  • Инфекционные костные процессы (туберкулез, остеомиелит)
  • Системные заболевания (остеопороз, болезнь Бехтерева)
  • Идиопатические причины (не выявленной природы)
  • Болезни ЦНС (полиомиелит)
  • Врожденные миопатии (мышечная атрофия) и другие врожденные болезни
  • Старые травмы

Гимнастика для спины поможет при первой и второй стадии сколиоза. При третьей ее как правило совмещают с устранением многих, неизбежно возникающих внутренних проблем. В четвертой, самой тяжелой стадии, при врожденных дефектах часто прибегают к хирургической операции.

Конечно, полностью устранить сколиоз 2-й — 3-й стадии при помощи лечебной гимнастики не получится.

Цели упражнений при сколиозе

Перед ЛФК ставятся следующие цели:

  1. Уменьшить градус наклона искривления и тем самым понизить стадию болезни
  2. Расслабить одни группы мышц и укрепить другие
  3. Уменьшить ротацию позвоночника (поворот позвонков относительно вертикальной оси спины), опасную при искривлениях
  4. При грудном сколиозе ставится цель нормализации дыхательной функции и кровообращения, страдающих при этой форме заболевания

Самостоятельный выбор комплекса вслепую из многочисленных видео в инете — это не для сколиоза точно. В последнее время часто ссылаются на некоторые базовые симметричные упражнения, которые можно применять самостоятельно. Но что значит — симметричные упражнения? Вы их выполняете с одинаковой степенью нагрузки для всех мышц спины, в то время как ваша мышечная система уже работает с нарушениями — одна часть мышц перенапряжена, другая — расслаблена. Значит, симметричные упражнения в лучшем случае не принесут вреда, но никакого корректирующего значения, к чему предназначены, они иметь не будут.

Какие упражнения дают лечебный эффект

Лечебный эффект дают только ассиметричные упражнения, назначение которых — расслабить напряженные мышцы со стороны направленности искривления и укрепить — с противоположной стороны

Данные ассиметричные упражнения лучше выполнять лежа, так осевые вертикальные нагрузки при сколиозе противопоказаны.

Бег, танцы, акробатика, тяжелая атлетика — такие занятия нужно однозначно исключить.

Настоящих специалистов по такой специфичной гимнастике мало и по сей день, и к сожалению, приходится констатировать, что неправильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе вместо обещанной красивой осанки может привести к еще большему усугублению дефекта.

Часто назначаются наклоны в сторону выпуклости дуги искривления:

  • при правостороннем сколиозе — наклон вправо, так как расстояние между позвонками веерообразно увеличивается именно справа
  • при левостороннем- соответственно наклоны влево

Казалось бы, вполне логичное решение, но справедливое при наличии одной дуги, т. е. при С — образном сколиозе. А какие же упражнения применить, например, при S — образном искривлении с правосторонним грудным сколиозом и левосторонним — поясничным?

сложные формы сколиоза

Примеры неправильной гимнастики

Из выше приведенного рисунка видно, что выполняя корректировку грудного отдела спины при помощи правых наклонов, мы усугубляем искривление поясничного отдела, направленного выпуклостью влево, еще более увеличивая и так большое расстояние между поясничными позвонками. То есть наклоны вправо будут усугублять кривизну спины в пояснице, наклоны же влево — в грудной части.

Поэтому Катарина Шрот в своей методике дифференцировала наклонные упражнения в сложных случаях патологии. На следующем рисунке вы можете увидеть недопустимые и правильные виды упражнений.

неправильные наклоны при сколиозе

Многие специалисты, увлекаясь корректировкой позвоночника во фронтальной плоскости, забывают о существовании сагиттальных (боковых) изгибов:

  • Так, наклоны туловища назад при сколиозе тоже нежелательны, так как они приводят к сглаживанию грудного кифоза
  • Упражнение на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба вперед), что приведет к неправильной нагрузке на таз и может стать впоследствии причиной пояснично-крестцовых грыж.
    Упражнение можно видоизменить, придав наклон туловищу вниз, подставив под таз скамейку неправильные подъемы при сколиозе

Не все также признают излюбленные многими упражнения «лодочка» — с одновременным подъемом ног и туловища, а также «ножницы» и «велосипедик» для лечения искривления. Причина та же — увеличение поясничного лордоза

Требования к ЛФК при сколиозе

Назначение лечебной физкультуры при сколиозе требует обязательно мышечного тестирования, которое проводится следующими методами:

  • Электромиография
  • Сканирование электромагнитной активности
  • Электропунктурная диагностика
  • Мануальное тестирование

Последний способ — самый доступный и распространенный: мышцы спины со стороны выпуклости напряжены и более тверды на ощупь.

Подведя итоги, можно дать такие советы:

  1. Не доверяйте профанам в таком тонком деле как лечение искривление позвоночника. Назначить лечение должен специалист высокого уровня
  2. ЛФК подбирается индивидуально для каждого больного — нет комплекса единого для всех, как и нет двух похожих болезней
  3. Лучшая методика лечения сколиоза сегодня — это по -прежнему метод Катарины Шрот
  4. Лечение может быть комплексным, включающим массаж и корректоры осанки
  5. Чем выполнять бессмысленный набор упражнений из комплексов с общей надписью «от сколиоза», лучше не делать никакой физкультуры, во всяком случае до обследования у опытного толкового доктора — целее будете, тем более, если речь идет о детях
Видео упражнения при сколиозе

К следующим видео, размещенным в статье, отнеситесь внимательно, не рассматривая их до обследования у врача как руководство к действию.

Возможно, не все упражнения при сколиозе, приведенные в них, вам подойдут, ведь они подобраны для различных форм сколиоза, и в этом их плюс. Выполняйте их только при установке точного диагноза у профессионального ортопеда.

Видео упражнения при правостороннем грудном сколиозе:.

.
Видео упражнения при S-образном сколиозе:.


.
Видео упражнения при левостороннем грудном сколиозе:.

.
Видео упражнения при сколиозе:.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (28 оценок, среднее: 4,90 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 11
  1. Юлия

    Здравствуйте! Я — Юлия Анатольевна, непосредственный автор и участник данных видео. Очень не красиво с Вашей стороны выкладывать мои видео без моего на то СОГЛАСИЯ

  2. Ирина Михайлова (автор)

    Здравствуйте, Юлия Анатольевна! Если вы категорически настаиваете, то я по вашему требованию, конечно же, уберу эти видео. Но… Если вы выкладываете видео в ютубе, и доступ к ним совершенно свободный, то почему я не имела права выложить его в своей статье? Если вы против того, чтобы вашим видео делились люди, в настройках ютуба есть ограничение этого права — измените их, и решите вопрос раз и навсегда. Но по-любому, извините за невольно принесенную обиду… Возможно вы неправильно поняли объяснение, почему я выбрала именно ваши упражнения из массы стандартных. Мне понравилось то, что они для разных типов сколиоза. Тем не менее, я продолжаю считать, что комплекс ЛФК должен назначаться индивидуально после постановки диагноза.

  3. Юлия

    Вы меня неправильно поняли, я абсолютно не против, что мои видео у вас на сайте. Просто нужно было хотя бы спросить, я не против какого-либо сотрудничества. И даже наоборот приглашаю обменяться кнопками сайтов http://ozdorovie.ucoz.com/ Нужно общаться с авторами видео!!! А не выставлять их видео без их ведома

  4. Ирина Михайлова (автор)

    Юлия Анатольевна… Ну вы же написали, что это «НЕКРАСИВО». Как же я могла оставить эти видео после такой вашей гневной реакции? Хотя меня тоже удивило — вроде бы вас должна была только радовать дополнительная реклама ваших упражнений. А общаться с авторами видео и каждый раз спрашивать у них разрешения на публикацию видео — это замедлить процесс публикации одной статьи в разы. Опять же, повторюсь — есть настройки в ютубе, если вы не хотите сделать ролик всеобщим достоянием, и это сразу все решает. Мне жаль… но теперь опять искать и восстанавливать ваши видео мне просто некогда. Думаю, читатели смогут без труда и сами их найти, введя в поиск «левосторонний, правосторонний, S -образный сколиоз». Материала в ютубе на эту тему тем более мало. Я только за то, чтоб люди имели возможность пользоваться действительно полезной и нужной для них наглядной информацией.

  5. Ирина Михайлова (автор)

    Пришла все же к выводу, что в первую очередь нужно думать о читателях — о том, что будет лучше им. Поэтому возвращаю ваши видео…

  6. Анна

    Полезные статья и упражнения, хотелось бы их выполнять самостоятельно, но с трудом дается правильное дыхание. Все поднимания рук и ног, сжимания в кулак и т. д. никак не получается делать на выдохе. В лучшем случае весь запах воздуха выдыхается еще до сжимания кулаков, а дальше просто удерживаю дыхание до следующего вдоха. Может, существует какой-то щадящий режим для новичков, какие-то приемы, чтобы постепенно научиться правильно дышать, как автор видеороликов?

  7. Ирина Михайлова (автор)

    Да, сразу сложно освоить упражнения, в которых выдох сочетается с силовой нагрузкой. Но видимо, со временем станет получаться. Главное, не спешите, делайте упражнения медленно, как в ролике. Для начала уменьшите количество повторений.

  8. Анна

    Спасибо. Сложность даже не количество повторений вызывает, а каждое упражнение само по себе, особенно, если медленно выполнять: к следующему вдоху в исходное положение практически на последнем исдыхании возвращаюсь, не хватает воздуха и выдыхаю все слишком быстро) но буду стараться, третий день делаю — действительно полегче уже, во всяком случае те упражнения, которые стоя.

  9. Ирина Михайлова (автор)

    Ну что поделать… Такова особенность корригирующих упражнений при сколиозе — вдох делается в исходном положении — в позе коррекции, для того чтобы дышала лучше та сторона, которая более расслаблена (она с вогнутой стороны дуги)

  10. зина

    у меня трещина в позвонках л3-л4 как похудеть не знаю хочу убрать живот начинаю качать пресс и температура

  11. Ирина Михайлова (автор)

    А отчего трещина? Была травма? Похудеть просто: надо меньше кушать)). Но зато часто — небольшими порциями 5 раз в день. И, чтобы там не говорили, после 18 — 19 ч. — табу. От качания пресса у вас скорее всего не температура, а приливы. Делаете упражнения медленно и не через «не могу». Померяйте после гимнастики давление и пульс, сравните с показателями в состоянии покоя. Вы видимо недавно взялись за себя.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: