Лечение остеохондроза при помощи йоги

К сожалению, остеохондроз относится к тем сложным заболеваниям, при которых боль – это последовательное порождение не одной, а многих причин. От внутренних незаметных для глаза изменений до радикулопатии и миофасционального синдрома проходит порой слишком много времени. Когда остеохондроз проявляется в виде первого болевого приступа, человек сразу же начинает лечить его при помощи всевозможных медикаментов. Но так как возникшая цепочка причин и следствий не ликвидирована, болеть неизбежно начинает вновь. Повторно применяемые те же самые лекарства ничего почему-то не дают, да их и нельзя применять вечно, поэтому люди начинают задумываться о других способах лечения. Одним из таких может стать йога при остеохондрозе.

Остеохондроз асаны
Трикона — одна из асан при шейном остеохондрозе

Йога — не только увлечение, но и лечение

Почему именно йога? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим пресловутую цепочку, наблюдаемую при остеохондрозе:

  1. Нарушается микроциркуляции и обмен внутри организма. Причин опять же много:
    • возможно, вы плохо и бессистемно питаетесь
    • сидите долго неподвижно в одной позе
    • часто болеете, в частности, переохлаждаете спину
    • даже стресс может быть повинен в нарушениях обменных процессов
  2. Диск начинает недополучать важнейшие аминокислоты, витамины, микроэлементы
  3. В обедненных тканях диска развивается дефицит коллагена, и он теряет часть своих упругих свойств
  4. Постепенно при нагрузках происходит все большее сплющивание диска и его деформация
  5. Однажды эта деформация становится такой, что часть диска (его ядро) выходит в межпозвоночный канал и задевает нерв
  6. Стремясь оградить вас от боли, мышцы напрягаются что есть сил, чтобы вернуть позвоночнику статус-кво и не допустить дальнейшего сближения меду позвонками:
    Возникает мышечный спазм, который может длиться долго и принять хроническую форму

Чем обусловлен выбор йоги при остеохондрозе

Ясно одно, что решающее значение при лечении остеохондроза в итоге имеют физические упражнения.

Конечно, снять спазмы в мышцах можно и другими методами:

Однако при этом позвоночник не укрепляется, и расстояние между позвонками может вновь сократиться.

Тракция дает сразу хороший эффект, но от также не закрепляется при слабо развитой мышечно-связочной структуре, и приходится после вытяжки носить корсет.

Выход один – только комплекс растягивающих упражнений с одновременным укреплением основных паравертебральных мышц

Казалось бы, заморачиваться ненужно: столько разных методик, только выбирай. Но к сожалению, даже признанные методики подходят не каждому, особенно в следующих случаях:

В этих случаях важны осторожность и плавность упражнений, подбираются комплексы не динамической, а статической направленности. К таким можно отнести:

  • Изометрические упражнения
  • Йогу

Йога при остеохондрозе сегодня получила свое второе рождение. Первая волна пришлась на 60-е – 80 годы. Тогда кто только не увлекался ею, считая ее не столько методом лечения, сколько практически образом жизни. Вегетарианство, сопутствующее йоге, духовные тренинги по переходу на новую духовную ступень — самадхи-йогу превращала людей в настоящих фанатиков.

Иога лечить остеохондроза
При лечении остеохондроза в основном используют первую физическую ступень йоги — хатха-йогу

Сегодня лечение остеохондроза йогой целенаправленно и использует в основном ее первую физическую ступень, хотя применяя также и медитацию, можно прийти именно к тому душевному равновесию, при котором уходят все болезни.

Лечебные «асаны» при остеохондрозе

Упражнения йоги называются асанами. Каждая асана имеет свое название, и для чего-то предназначена:

  • Тренирует вестибулярный аппарат
  • Снимает избыточную нагрузку с одних мышц, укрепляя другие
  • Совершенствует гибкость позвоночника, именно то главное, без чего по мнению древних нельзя жить долго

Кроме этого, йога при остеохондрозе последовательно убирает те самые причины, которые к болезни и привели:

  • Улучшает микроциркуляцию и обмен в мышечных и костных тканях
  • Растягивает мышцы и связки, делая их эластичными
  • Снимает избыточное давление на межпозвоночные диски, восстанавливая тем самым состояние позвоночника

Преимущества йоги

В чем преимущество йоги перед динамическими видами упражнений?

  1. Она позволяет избежать ударных нагрузок, которые бывают при беге и прыжках
  2. Не требует никаких специальных приспособлений, тренажеров и залов. Заниматься ею можно в любом месте. Для любителей медитаций особенно привлекательны занятия на природе
  3. Йога доступна в пожилом возрасте, здоровым и больным
  4. Ее воздействие не узкой направленности. К примеру:
    Йога при шейном остеохондрозе воздействует не только на одни лишь мышцы шеи – подключаются также мышцы плечевого пояса, спины, рук и ног
  5. Она лечит психику и нервную систему
  6. Занимаясь ею, вы не просто укрепляете позвоночник – быть может, и вам приоткроются какие-то древние откровения и тайны

Асан в йоге очень много как простых, так и самых сложных, выполнить которые новичку или больному не под силу. Одна поза может складываться из нескольких асан.

Советы начинающим

  1. Приступать к занятиям йогой лучше со специалистом в группе:
    • наставник поможет вам не запутаться в море асан и выбрать именно нужные
    • покажет последовательность и технику выполнения (при йоге, кстати, крайне важно правильное дыхание)
    • групповые занятия всегда интересней и познавательней (можете почерпнуть чужой опыт)

      Остеохондроз лечение йогой
      У групповых занятий йогой под руководством наставника есть свои преимущества
  2. Никогда не начинайте со сверхсложных приемов – идите, как и всегда, от простого к сложному
  3. Не все упражнения можно выполнять в острый период
  4. Сочетайте занятия с плаванием и ежедневным 10-минутным горячим душем – это хорошо снимает мышечные спазмы и оказывает расслабляющее действие
    Примечание: Горячий душ – не при обострениях, гнойных, инфекционных, онкологических процессах
  5. Питайтесь правильно и не допускайте повышения веса, берите пример с худеньких йогов

Помните:

Лечение остеохондроза йогой может привести к результату только при упорных систематических занятиях в комплексе с другими необходимыми мерами.

Видео: Йога при шейном остеохондрозе