Роды — это одновременно и важнейшее событие в жизни женщины, и период тяжелых испытаний. Нагрузки на скелет и на жизненно важные органы во время беременности многократно возрастают. Изменяются позвоночные изгибы, растягиваются мышцы и связки нижне-поясничной и тазовой областей. Все это приводит к боли в спине даже с симптомами люмбоишиалгии. Но вот беременность и роды позади, а боль никуда не делась. Женщины тревожатся и переживают: отчего же болит спина после родов.
Причины боли в спине после родов
Боли в спине после родов — такое же естественное явление, как и боли во время беременности
Причин этому много:
- Изменения в женском организме происходили на протяжение девяти месяцев. Невозможно биологическому механизму, запустившему эти процессы, моментально перестроиться после родов для обратных процессов. Потребуется минимум полгода и даже больше, чтобы все пришло в норму
- Постепенно и вес, и фигура, и осанка женщины будут изменяться. Но пока у нее все еще выражен поясничный лордоз: живот выдвинут вперед, плечи отведены назад. Такая поза со смещенным центром тяжести приводит к напряженности мышц спины. Мышцы же живота, напротив растянуты и ослаблены. Поясничные треугольники ослаблены: появляется брешь не только для возникновения боли, но и для пояснично-крестцовой грыжи L5 — S1.
Вот почему так важна лечебная гимнастика после родов. Это не в угоду желанию женщины быть всегда привлекательной, хотя и это — немаловажный фактор, а просто жизненная необходимость во избежание серьезных позвоночных патологий
- Немаловажно и наличие дистрофических процессов или искривлений до беременности и родов. Если сколиоз, остеохондроз, грыжа присутствовали у женщины и раньше, то они скорее всего никуда не исчезнут после родов, а напротив, будут прогрессировать
- Сокращение матки после родов тоже приводит к болям в пояснице
Влияние родовых травм на боли в спине
Сказывается также и сам характер родов: мало у кого они протекают гладко. Во время родов кости таза расходятся, и на суставы, мышцы и связки таза выпадают огромные нагрузки. Могут возникнуть следующие родовые травмы:
- Подвывихи суставов пояснично-крестцового отдела и бедренной кости, особенно:
- у женщин с большим весом
- у неподготовленных рожениц
- при приеме обезболивающих во время родов
Не чувствуя боли, женщина не участвует в родах, что и приводит к родовым травмам.
Что значит — участвовать в родах? Очень важно правильное дыхание во время схваток, принятие позы, способствующей нормальному выходу плода
- Еще одна частая травма — разрывы и растяжение связок и мышц таза
Наложенные швы заживают очень долго, и доставляют немало хлопот:- Боли, усиливающиеся при ходьбе
- Перекос таза
- Нарушение биомеханики позвоночника, особенно в пояснично-крестцовом отделе (переход L5 — S1)
- Женщина инстинктивно пытается принять положение при котором не болит, и это приводит к искривлениям позвоночника во всех отделах спины и мышечной асимметрии
Как же лечить такую послеродовую боль, когда нельзя из-за кормления применять обезболивающие средства?
Дело в том, что они и не помогут, так как болевой синдром не по вине воспаления.
Устранить же перекос таза, а значит и проблему, может только остеопат, произведя балансировку тазовых мышц
Лактация и послеродовые боли в спине
Ускоряет дистрофические процессы в позвоночнике и гормональный фон кормящей женщины.
Весь период лактации у женщины увеличенное количество пролактина и недостаточное эстрогена, что вызывает менопаузу. И хотя женщины обычно кормят ребенка до года, а за это время плотность костей из-за дефицита эстрогена намного не снижается, тем не менее, вкупе с имеющимися дополнительными факторами, лактация может привести к остеопоротическим явлениям и к боли в спине.
Однако, это не означает, что женщина после родов должна как можно быстрее перейти на искусственное кормление. Вреда от такого необдуманного поступка будет намного больше, чем от грудного вскармливания, и для ребенка, и для матери. Почему?
- Всем известно, что грудное молоко повышает иммунитет младенца. Покуда он сосет грудь, не болеет простудами и вообще растет здоровее
- У женщин, рано перешедших на искусственное вскармливание, риск рака молочной железы намного больше, чем у добросовестно кормящих весь срок матерей
После окончания периода лактации гормональный фон приходит в норму, и кости очень быстро восстанавливаются до прежней плотности.
Как обезопасить себя от боли в спине
Спина порой сильно болит и от самого образа жизни после родов. Молодой маме не до отдыха, хотя благодаря прогрессу, жизнь современной матери намного проще, чем у наших бабушек:
- Не нужно, сгорбившись, непрерывно стирать пеленки: благо, есть памперсы и машинки-автоматы
- Нет нужды на руках нести ребенка в детскую поликлинику, так как в наличии удобные коляски, сумки-кенгуру, слинги
Однако все равно нужно купать ребенка, пеленать его, кормить, иногда баюкать на руках. А все это требует для спины динамики и усилий.
Что можно посоветовать женщинам при боли в спине после родов?
Не провоцируйте боль.
Сделайте так, чтобы ваша поза во время всей этой приятной работы была для вас максимально удобной:
- Купание довольно длительный процесс, и с согбенной поясницей проводить его будет трудно. Придумайте подставку для ванночки, чтобы она была на уровне поясницы
- Высоту кроватки и места для пеленания нужно также отрегулировать. Пеленать можно и сидя на диване
- Кормить дите удобно лежа на боку или сидя в кресле, подложив подушку под спину, поместив ноги на невысокую скамейку
- Если хотите взять малыша на руки с пола, не делайте это, согнувшись: присядьте с прямой спиной и медленно при помощи ног поднимайтесь. Но это требует определенной силы в ногах и натренированности. С одной стороны, это полезное упражнение, но если чувствуете, что сил явно недостаточно, не перегружайте себя, а лучше попросите кого-то сделать это за вас и передать ребенка из рук в руки
- Тренируйте мышцы спины и живота ежедневно при помощи упражнений, начиная от самых простых в первые же дни после родов, затем постепенно усложняя их
- Если сильно болит в спине и имеется родовая травма, грыжа позвоночника или какое-то иное заболевание, то всю работу по уходу за ребенком, требующую повышенного напряжения, выполняйте в корсете
Здоровья вам и вашему ребенку!
Видео: Боли в спине после родов
