Людям, которые ведут не активный образ жизни, и страдающим от болей в шее и спине, вернуть подвижность позвоночнику поможет
Образ жизни современного человека провоцирует частое заболевание костно-суставной системы, а именно остеохондроз шейный. Чтобы снять
От появления болей в различных разделах позвоночника никто не застрахован. От постоянных спазмов в спине или шее страдают миллионы
Упражнение золотая Рыбка
Подавляющее большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, от чего их позвоночник становится жестче и деформируется. Недостаток физических
планка на одной ноге варианты
На улице весна, а это значит, надо скорее избавляться от излишков жира, скопившихся за зиму на животе и оттачивать рельеф
простые упражнения при шейном остеохондрозе
Если вы долго сидите, не меняя положения тела, за компьютером, то у вас наверняка затекают шея и верхняя часть спины:
Видео с зарядкой для позвоночника
Когда утром вы просыпаетесь, то прежде интуитивно потягиваетесь, разминая находящиеся всю ночь неподвижно косточки. Затем, подумав
домашняя вытяжка позвоночника
Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто
физкультура при поясничной грыже
Грыжа позвоночника чаще всего избирает в качестве своего любимого объекта поясничный отдел, особенно четвертый и пятый
Если вы посетите Китай, то вас поразит количество людей самого различного возраста, занимающихся прямо на улицах странной

Практически все заболевания позвоночника начинаются с незначительных в первое время изменений, которые легко устранить. Если вы после долгого сидения в неудобной позе вдруг почувствовали дискомфорт в спине, это означает одно — вам обязательно надо устраивать спортивную разминку. Нужно прерывать вашу любую работу, какой бы она важной не была, ради несложных упражнений для спины. Ими также можно остановить развитие уже имеющихся болезней.

Чтобы это понять лучше, представьте перед собой расслабленную мускулатуру и мыщцы в тонусе. В каком случае позвоночник будет находиться в более выигрышном положении? Конечно, во втором: мышечная система будет поддерживать его и защищать от нагрузок. Таким образом простые упражнения способны лечить боль в спине и тормозить прогрессирование патологий.

В этой рубрике вы найдете очень много комплексов лечебной гимнастики и рекомендаций по ним с видео для каждого конкретного случая вашей болезни. Упражнения для спины поделены на категории:

1. В зависимости от локализации болевого ощущения:
• в пояснице
• в позвоночнике
2. В зависимости от болезней опорно-двигательного аппарата, сопутствующему болевому синдрому:
• шейный, грудной и поясничный остеохондроз
• грыжа позвоночника
3. Есть также упражнения от сутулости.

Вам предложат также интересные оригинальные авторские методики:

• Бубновского
• Доктора Попова
• Нурбекова
• Катарины Шот
• Цигун

Делать лечебную зарядку можно и дома. Для этого нужны простые приспособления: коврик, мяч, стулья, кровать, дверной проем с перекладиной.

Желаю, чтобы упражнения, приведенные в этом разделе, оказались полезны для вашего здоровья!