Упражнения для спины
Фильтр
Упражнение «Золотая рыбка» для здоровья позвоночника
Упражнение «Золотая рыбка» для здоровья позвоночника
Как делать упражнение Золотая рыбка? Гимнастика К. Ниши для здоровья позвоночника. Упражнения для выравнивания осанки и позвоночника
Планка — лучшее упражнение для мышц спины и пресса
Планка — лучшее упражнение для мышц спины и пресса
Для каких мышц упражнение планка и как его выполнять. Противопоказания, подготовка, особенности. Классическая планка и другие разновидности упражнения
Простые и эффективные упражнения при боли в шее
Простые и эффективные упражнения при боли в шее
Пять упражнений при шейном остеохондрозе для тех, кто долго сидит за компьютером. Наклоны и повороты головы, растяжка, подвеска и др. ЛФК, йога и книги
Зачем нужна утренняя зарядка для позвоночника
Зачем нужна утренняя зарядка для позвоночника
Когда утром вы просыпаетесь, то прежде интуитивно потягиваетесь, разминая находящиеся всю ночь неподвижно косточки. Затем, подумав о чем-то позитивном, заряжаете свой дух жизненной энергией, побуждающей вас встать с кровати, чтобы вступить в новый день. Далее...
Вытяжка позвоночника в домашних условиях
Вытяжка позвоночника в домашних условиях
Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто эта процедура применялась при переломах и сколиозе, однако метод вытяжки (тракции) вскоре стали использовать при остеохондрозе и грыже....
Как выбрать упражнения при поясничной грыже
Как выбрать упражнения при поясничной грыже
Грыжа позвоночника чаще всего избирает в качестве своего любимого объекта поясничный отдел, особенно четвертый и пятый позвонки (L4 – L5) и пограничные позвонки поясничного и крестцового отделов (L5 – S1). Как знают многие, главная беда...
Гимнастика Цигун: упражнения для спины
Гимнастика Цигун: упражнения для спины
Если вы посетите Китай, то вас поразит количество людей самого различного возраста, занимающихся прямо на улицах странной гимнастикой, напоминающей иногда то какие-то плавные медленные танцы, то яркое боевое искусство, то созерцательное и полное погружение в...
Упражнения для позвоночника по Норбекову
Упражнения для позвоночника по Норбекову
Академик Норбеков и его система оздоровления всего организма известны в медицине уже давно. И до сих пор его несложные на первый взгляд упражнения для позвоночника вызывают большой интерес и находят много сторонников, несмотря на то,...
Лечение сколиоза по методу Катарины Шрот
Лечение сколиоза по методу Катарины Шрот
Несмотря на то, что этот метод был известен еще в начале прошлого века, сегодня о нем знает не так-то много людей. Между тем, в современной Германии он является главным консервативным методом лечения сколиоза. Это может...
Гимнастика для позвоночника доктора Попова
Гимнастика для позвоночника доктора Попова
В предыдущих статьях мы рассмотрели немало эффективных комплексов физических упражнений для различных заболеваний позвоночника. Некоторые из них были достаточно простые, другие, напротив, требовали предварительной спортивной силовой подготовки и участия тренажеров. Одни были основаны на плавных...
Загрузить ещё

Упражнения для спины

Практически все заболевания позвоночника начинаются с незначительных в первое время изменений, которые легко устранить. Если вы после долгого сидения в неудобной позе вдруг почувствовали дискомфорт в спине, это означает одно – вам обязательно надо устраивать спортивную разминку. Нужно прерывать вашу любую работу, какой бы она важной не была, ради несложных упражнений для спины. Ими также можно остановить развитие уже имеющихся болезней.

Чтобы это понять лучше, представьте перед собой расслабленную мускулатуру и мыщцы в тонусе. В каком случае позвоночник будет находиться в более выигрышном положении? Конечно, во втором: мышечная система будет поддерживать его и защищать от нагрузок. Таким образом простые упражнения способны лечить боль в спине и тормозить прогрессирование патологий.

В этой рубрике вы найдете очень много комплексов лечебной гимнастики и рекомендаций по ним с видео для каждого конкретного случая вашей болезни. Упражнения для спины поделены на категории:

1. В зависимости от локализации болевого ощущения:
• в пояснице
• в позвоночнике
2. В зависимости от болезней опорно-двигательного аппарата, сопутствующему болевому синдрому:
• шейный, грудной и поясничный остеохондроз
• грыжа позвоночника
3. Есть также упражнения от сутулости.

Вам предложат также интересные оригинальные авторские методики:

• Бубновского
• Доктора Попова
• Нурбекова
• Катарины Шот
• Цигун

Делать лечебную зарядку можно и дома. Для этого нужны простые приспособления: коврик, мяч, стулья, кровать, дверной проем с перекладиной.

Желаю, чтобы упражнения, приведенные в этом разделе, оказались полезны для вашего здоровья!